Pikaajaline suhe toiduga: kuidas luua tervislik ja tasakaalus suhtumine?
Toit on midagi enamat kui lihtsalt kütus meie kehale – see on osa meie kultuurist, emotsioonidest ja igapäevaelust. Ent paljud meist võivad mingil eluhetkel avastada …
Trenn ja toitumine jätkusuutliku elustiili teenistuses
Trenn ja toitumine jätkusuutliku elustiili teenistuses Jaanuar on uue alguse aeg, mil paljud meist seavad endale uusaastalubadusi, mis tihti keskenduvad parema vormi saavutamisele ja tervislikuma …
Kas ja kuidas toitumine mõjutab meie vaimset ja füüsilist tervist?
Heal söögil on kindlasti positiivne mõju meie tujule. Osa sellest naudingust on kohene, osa jõuab kohale veidi hiljem. Täpsemalt, veresuhkru tõusu võib pidada nö koheseks …
Mis on liikuvus ja miks selle arendamine on oluline?
Mis on liikuvus? Liikuvus on võime aktiivselt saavutada mingit liikumisulatust. Aktiivselt siin tähendab oma lihasjõuga. Liikuvus tähistab ka harjutusi, mis suurendavad teie liikumisulatust ja stabiliseerumist …
Jooksmisest talvel
Talvisel jooksmisel on oma võlud – alates lumisest valgest maastikuilust kuni rahuni, sest teed ja rajad on kasutuses palju vähemate inimeste poolt. Õige varustuse ja …
Lubadused, eesmärgid, uus aasta, uus mina, uus elu…?!
Mitu korda oled andnud “lubaduse” või seadnud eesmärgi ning seejärel pole seda saavutanud ja endas pettunud? Minul kadus enda omade kokku lugemisel järg ära ning …
Menopaus – südame ja luude tervis ning toitumine
Menopaus on kogemus, mida kõik naised ühel hetkel elus kogevad ja see on seda olnud juba aegade algusest. Siiski räägitakse sellest üha rohkem alles nüüd. …
Soovitused treeningutega (taas)alustamiseks
Enne soovituste juurde asumist võiks mõtiskleda ehk hetkes sellest, miks üldse trenni teha? Kellele ja miks see vajalik on? Mitmed ja mitmed uuringud on näidanud, …
Jõutreeningu olulisusest vanemas eas
Füüsiline aktiivsus, sh trenni tegemine, mis sisaldab nii aeroobseid kui jõutreeningud, annab märkimisväärse hulga tervisega seotud kasusid, mis ulatuvad luude, liigeste ja lihaste tugevdamisest, positiivse …
Kuidas harjumused töötavad?
Mis on harjumused? Võib öelda, et harjumused on väikesed otsused ja tegevused, mida teeme iga päev. Duke’i ülikooli teadlaste sõnul on umbes 40% meie igapäevasest …